Hele Grain Mini Berry Crisps Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
How to make Almond and Mixed Berry Crostata | Pottery Barn (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 187 Fedt 9g Carbs 26g Protein 3g Vis Ernæringsmærkning Skjul Nutrition LabelNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 4 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 187 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 9g | 12% |
Mættet fedt 4g | 20% |
Kolesterol 15 mg | 5% |
Natrium 4 mg | 0% |
Totalcarbohydrat 26 g | 9% |
Kostfibre 4g | 14% |
Total sukker 10g | |
Inkluderer 4 g tilsatte sukkerarter | 8% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 25 mg | 2% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 177 mg | 4% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Friske sæsonbetonede bær gør vidunderlige desserter takket være deres naturlige sødme og højt fiberindhold. Friske bær indeholder også høje niveauer af kræftbekæmpende antioxidanter og C-vitamin. De er lækre nok til at spise alene til en hurtig og nem eftermiddagspleje, men hvis du vil have noget bare lidt mere specielt, er det enkelt at bære individuelle bærchips pisk op til en sjov og festlig sommer dessert. Bærene bliver endnu sødere, når de bages i ovnen og smager lækker med den varme, nutty crumble topping.
Det gode ved disse mini berry chips er, at de har indbygget portion kontrol. Du kan have en hel ramekin til dig selv og kan føle dig tilfreds med en enkelt del. Top din med en scoop vaniljeis, en dukke af yoghurt eller flødeskum!
ingredienser
- Oliespray
- 2 kopper bær (blanding af jordbær, brombær, blåbær og / eller hindbær)
- 1/2 kop rullet havre
- 1/4 kop hvidt hvedemel
- 2 spiseskefulde brunt sukker
- 2 spsk hakket valnødder
- 1 tsk jord kanel
- 1/4 tsk jordnødder
- 2 spsk usaltet smør smeltet
Forberedelse
- Varm ovn til 350F. Sprøjte ramekiner med olie.
-
Hæld jordbær i 1/2-tommer stykker. Bland bær i en lille skål.Fordel bær mellem ramekiner.
-
Bland i havre, mel, brunt sukker, valnødder, kanel og muskatmos i en skål. Hæld smør over blandingen og bland for at kombinere. Stænk jævnt over bærene.
-
Placer ramekins på en bageplade og bages 25 minutter, eller indtil bær er boblende og toppe er gyldne. Fjern fra ovn og lad afkøle i mindst 5 minutter før servering.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Brug en eller flere typer bær, eller tilsæt til tærte ferskner eller kirsebær.
For at gøre denne mælkefri, brug smeltet kokosolie i stedet for smør.
Madlavning og serveringstips
Server med en dukke af græsk yoghurt, flødeskum eller is.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?8 Mini træningstyper, der arbejder hele kroppen
Kort tid? Disse otte mini-træningsprogrammer er målrettet mod hele din krop med højintensitetsøvelser for hver muskelgruppe, såvel som cardio og kerne.
Lavsukker, Glutenfri Frisk Berry Pie Opskrift
Denne glutenfri friske bær tærte opskrift bruger en mandel skorpe og kan laves med brombær eller hindbær. Sænk sukkeret ved hjælp af agave eller honning.
Lav-Carb Avocado Tunfisk Salat Crisps Opskrift
Med rige avocado og den dristige smag af frisk koriander, er denne lav-carb tunfisk salat opskrift en næringsdigt snack for at holde dig fuld hele eftermiddagen.