6 ting at gøre med blomkål ris
Indholdsfortegnelse:
- Bages det i gryderetter
- Sæt den i en Burrito eller Sandwich Wrap i stedet for ris
- Lav blomkål skorpe Pizza
- Lav stegt ris
- Bland det i langsom-kogt suppe
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (September 2024)
Du ved sikkert, at blomkålris er en fantastisk bytte for stivelsesholdige carbs, men du ved måske ikke alle de kreative måder, den kan bruges på. Her er 6 kloge ideer til at inkorporere blomkål ris i dit liv.
Før vi begynder, få kendskab til en hurtig tutorial om hvordan man laver blomkål ris! Du kan også købe den færdiglavede og bare lave mad indtil det er mørt. Nu har du en base for al den lækre kommer din vej.
Bages det i gryderetter
Blomkål ris kan bruges hvor som helst du vil bruge regelmæssig hvid eller brun ris, herunder gryderetter! Comfort-mad klassikerne er typisk pakket med stivelsesholdige carbs, men ikke når du bruger blomkål ris. Bytt ud traditionelle korn og endda pasta til cruciferous veggie. Vi elsker at opbygge en bagt skål ved at kombinere den med broccoli, hakket kyllingebryst og en blanding af lette oste.
Sæt den i en Burrito eller Sandwich Wrap i stedet for ris
Jeg har altid troet, det var lidt fjollet at tilføje carbs til et måltid, der allerede er indpakket i carbs. Inklusive blomkål ris i en burrito er den perfekte løsning: Du får tekstur og mild smag af ris, men uden alle kalorier. Plus, det går godt med næsten alt. Prøv det i en traditionel mexicansk burrito eller en kinesisk kyllingpakning. Hvad en sjov twist på en traditionel frokosttid måltid!
Lav blomkål skorpe Pizza
Dette er en god! Pizza skorpe lavet af blomkål er en af de bedste sunde spise hacks rundt, og det er meget enklere end det lyder. Kast blomkålrisen i en fødevareprocessor og reducer til grove krummer. Så nuk det og tryk så meget fugt som muligt. Bland med æggehvider, let ost og krydderier; form til skorpe, og bages indtil brunet. Voila! Nu har du det perfekte køretøj til alle dine yndlingsmagasiner. Sauce, skummet mozzarella, frisk basilikum, kalkun pepperoni-listen er uendelig. Det er en af flere low-carb måder at tilfredsstille en pizza trang.
Lav stegt ris
Fakta: Steg ris er lækker. Også sandt: Det er typisk et fedtet rod, der er overbelastet med kalorier. Men ikke når du laver det med blomkål i stedet for ris og hopper over hele stegningen i olieting. Bare kog lidt blomkål ris med løg, frosne ærter og gulerødder, hvidløg, teriyaki sauce og et strejf sesamolie. Nu har du fået dig selv et nærende og lækkert stegt ris-alternativ!
Taler om kinesisk mad, blomkål ris er den ultimative bytte for klæbrige hvide ris til, når du bestiller kinesisk mad. Og hvis du bestiller en saftig skål, er der normalt masser af sovs at gå rundt, så spring den ris og rør lidt ristet blomkål! Dit måltid vil være mere påfyldning, og kalorieantalet vil næppe stige.
Bland det i langsom-kogt suppe
Hvad med en dejlig kylling- og risesuppe til at erstatte klassisk kyllingudel? Blomkål ris fylder en langsomt kogt suppe perfekt. Bare tilføj det i løbet af de sidste 20 minutter eller så med kokken tid. Det er så nemt, og derfor elsker vi sunde kogeopskrifter.
Carb Bytte: Ris fremstillet af blomkål
Blomkål er lækker og nærende på egen hånd, og det er en ideel risbytte. Lær at bruge blomkål næsten hvor som helst du vil bruge ris.
Blomkålcakes: En Cheesy Blomkål Opskrift
Denne cheesy blomkål opskrift er en must-prøve, hvis du tror blomkål ikke er for dig. Kagerne er lette, smagfulde og kommer sammen i minutter.
Traditionel Blomkål 'Ris' erstatning Opskrift
Denne ristede blomkål opskrift er let og indeholder en liste over udstyr du har brug for. Du kan bruge blomkål ris i stedet for regelmæssig ris i dine retter.