Tendonitis og tendinopati
Indholdsfortegnelse:
- Oversigt
- Hvad er tendonitis?
- Hvad er tendinopati?
- Forskellen mellem de to
- Almindelige årsager
- Behandling
- Forebyggelse
- Specifikke typer
Genoptræning af overbelastet achillessene med tung langsom styrketræning (September 2024)
Tendonitis og tendinopati er ikke de samme ting, og ved at vide forskellene afgør din behandling.
Oversigt
De hårde, fleksible bånd af fibrøst væv i hele kroppen, der knytter muskler til knogler, er sener. I sport kan de let blive irriteret eller betændt fra stresset af gentagne bevægelser eller en akut skade som et savnet trin eller påvirkninger fra fald og kollisioner.
Hvad er tendonitis?
Også stavet tendinitis, tendonitis refererer til en betændelse i sener, fordi det er irriteret og betændt. Sukkelsen, -betændelse betyder betændelse. Tendinitis kan forårsage dyb, nagende smerter, der begrænser lette, komfortable bevægelser.
Den mest almindelige årsag til tendinitis hos atleter er en akut skade, der tvinger en sene til at strække sig ud over det normale bevægelsesområde og forårsager smerte, hævelse og betændelse.
Hvad er tendinopati?
Læger bruger termen tendinopati til at beskrive mange senesygdomme, såsom tennisalbue, golferens albue, akillessænskader osv. Eksperter erkender nu, at typiske seneskader oftest skyldes langvarig overforbrug, der resulterer i forringelse af senen uden enhver tilknyttet inflammation.
Forskellen mellem de to
Sondringen mellem de to betingelser er vigtig, fordi inflammationen af tendinitis behandles anderledes end forringelsen af tendinopati (tendinose). Betændelse fra akut senititis reagerer ofte hurtigt på medicin og antiinflammatorisk behandling. Men hvis skaden skyldes senet væv degeneration, kan behandlingen være ret lang og vil fokusere på at forbedre senens styrke og genopbygge væv.
Almindelige årsager
Sommetider kan tendinitis eller tendinopati udvikle sig på grund af forkert sportsteknik eller biomekaniske problemer. I så fald arbejder der med en træner eller træner den bedste måde at forhindre et kronisk problem på at udvikle sig. Sørg for at udføre en ordentlig opvarmning og inklusiv tilstrækkelig korsuddannelse er også nyttig for at forhindre overbelastning af sener.
Overanvendelige skader er resultatet af gentagen brug, stress og traumer til kroppens bløde væv (muskler, sener, knogler og led) uden ordentlig helbredelsestid. De kaldes undertiden kumulative traumer eller gentagne stressskader.
Behandling
Hvis du har pludselig smerte eller smerte i en senet, og tendinitis er mistænkt, er det første at gøre med at stoppe aktivitet og hvile. Tendonitis vil reagere på R.I.C.E. metode (hvile, is, kompression og højde). Denne metode hjælper med at nedsætte inflammation og hævelse og medføre midlertidig smertelindring. Denne type konservativ behandling er generelt alt, der er nødvendigt for at komme sig fra en ægte senititis. Tendinitis løser normalt om et par dage til et par uger.
Desværre kan det tage fra to til seks måneder at helbrede fra en langvarig tendinopati. Mange sårskader bliver til kroniske problemer, der gradvist bliver værre, fordi atlet fortsætter med aktivitet på trods af maven.
Hvis din senesmerter varer mere end et par dage på trods af hvile og konservativ behandling, bør du se en sportsmedicinsk specialist til en evaluering og arbejde med en fysioterapeut for at genopbygge senen.
Fysioterapeuter kan bruge ultralyd eller andre modaliteter til at hjælpe med at helbrede tendinopati. I nogle tilfælde kan splinter eller seler bruges til at tage trykket fra senen, som det heler. Fælles metoder til rehab omfatter ultralyd, medicin, massage, bracing eller splinting.
Det sidste stadium af rehab for tendinopati omfatter styrkelse og fleksibilitetsøvelser. Din PT vil hjælpe med at bestemme den bedste rehab-vej for dig, men det er vigtigt at forstå, at alle øvelser før senen er helet, kan gøre problemet værre, så det er vigtigt at følge din terapeut eller lægeens anbefalinger.
Forebyggelse
Hvis du kan bestemme årsagen til seneskade og foretage en korrektion, kan du ofte undgå langsigtede problemer. Hvis din smerte er fra overbrug, reducer eller stop den aktivitet og find en erstatning aktivitet. Hvis smerten er fra dårlig teknik eller dårlig ergonomi, skal du konsultere en træner eller træner til træning af kvalifikationer. Hvis du kan eliminere de fornærmende faktorer, har du en langt større sandsynlighed for en fuldstændig opsving.
For at forhindre tilbageslagsskader på sener skal sportsfolk opretholde en træningsplan, der omfatter varieret intensitet og varighed samt type aktivitet.
Specifikke typer
Nogle områder af kroppen, der almindeligvis udvikler senesskader, omfatter:
- Tennis albue (lateral epicondylitis)
- Golferens albue (medial epicondylitis)
- Achilles tendinitis
- Håndled Tendinitis
- Karpaltunnelsyndrom
Achilles tendonitis symptomer, årsager og behandling
Lær om årsagerne, forebyggelsen og behandlingen af Achilles tendonitis, en fælles løbeskader.
Tendonitis og Tendonopati: PT kan hjælpe
Lær om senebetændelse, akut skade på en senet forårsaget af en gentagen bevægelse, der påfører bindevævet og fører til smerte og hævelse.
Tennisalbue, lateral epicondylitis og tendinopati
Er tennis albue kaster dig ud af dit spil? Lateral epicondylitis er en almindelig årsag til smerte for atleter. Lær om årsager, symptomer og behandling.