Risici af grapefrugtens kost, når du har skjoldbruskkirtel
Indholdsfortegnelse:
Yndlingssmag (September 2024)
Vægtforøgelse er en fælles bekymring blandt personer med hypothyroidisme og grapefrugtens kost - en vægttabsplan, der begyndte i 1930'erne som den såkaldte "Hollywood Diet" - den ene tilgang, der blev omtalt af mange. Med nogle undersøgelser, der tyder på en gennemsnitlig vægtforøgelse på 15 pund hos personer med åbenlyst (symptomatisk) hypothyroidisme, der følger planen, er appellen forståelig. Desværre kan enhver fordel ved en grapefrugtbaseret kost ende med at gøre dig mere skade end god.
Om grapefrugtens kost
Grapefrugt diæt er en af de mest populære "quick-fix" kostvaner. Mens brugen er blevet sporet tilbage til Hollywoods gyldne alder, har kosten opnået fornyet popularitet de seneste år. Mens der er mange varianter af kosten, er de alle i sidste ende baseret på den tro, at grapefrugt indeholder "fedtforbrændende enzymer" eller på en eller anden måde "fremskynder" kroppens naturlige metabolisme.
I 1970'erne og begyndelsen af 1980'erne blev grapefrugter omtalt i såkaldte 10-dages, 10-pounds-off-diæt, for hvilke frugten skulle spises med hvert måltid (og normalt uden behov for motion eller andre diæt intervention).
På trods af påstandene om, at grapefrugt var en naturlig "fedtforbrænder", blev vægttabet næsten udelukkende opnået ved indtagelse af færre kalorier end nogen specifik ejendom relateret til grapefrugt.
Men i begyndelsen af 2000'erne førte en fornyet interesse for grapefrugt til at opretholde glykæmisk kontrol hos personer med insulinresistens til resultater, der igen placerede frugten i vægttabmets spotlys.
I 2006 offentliggjorde endocrinologen Ken Fujioka og hans kolleger på Scripps Clinic en undersøgelse, hvor overvægtige personer, der drak en 7 ounce glas grapefrugtsaft tre gange dagligt i 12 uger, tabte et gennemsnit på 1,6 kg (3,52 pounds) i forhold til dem, der drikker 7 -udgivelse af æblesaft, der kun tabte 0,3 kg (0,66 pounds). Nogle af deltagerne blev rapporteret at have tabt så meget som 10 kg (ca. 22 pund).
På trods af at undersøgelsen var lille (kun 91 deltagere), og forskerne ikke kunne tilbyde nogen videnskabelig forklaring på vægttabet, var resultaterne nok til at størkne grapefrugt som en stapelmat af mange diætplaner.
Problemet er selvfølgelig, at kostplaner aldrig er så enkle som fortalere hævder. Dette er især tilfældet med folk på skjoldbruskkirtelhormonudskiftningsterapi, for hvem grapefrugt kan forårsage mere skade end god.
Linket mellem thyreoideahormoner og vægtThyroid Drug Interactions
Der er ingen tvivl om, at grapefrugt er en lækker og nærende tilsætning til enhver kost. Det er den tredje mest almindeligt forbrugende citrusfrugt i USA, bag appelsiner og citroner, og tilbyder et glykæmisk indeks på 6 (hvilket betyder, at det er mindre sandsynligt, at det påvirker dine insulinniveauer). Desuden er den rig på vitamin C, vitamin A, folinsyre, kalium, fiber og flavonoider.
Men grapefrugt udgør en potentiel risiko for folk på skjoldbruskkirtelhormonudskiftningsterapi. Dette skyldes, at grapefrugt interfererer med et enzym kendt som CYP3A4, som tarmene bruger til at nedbryde visse forbindelser, så de kan absorberes. Mange skjoldbruskkirtelmidler, herunder levothyroxin, er afhængige af CYP3A4 til metabolisering og absorption.
Hvis CYP3A4 hæmmes på grund af grapefrugtforbrug, kan biotilgængeligheden af et skjoldbruskkirtelmiddel (mængden der kommer ind i blodbanen) reduceres væsentligt, hvilket undergraver fordelene ved terapi.
Mens lejlighedsvis grapefrugt eller glas juice vil sandsynligvis gøre dig lidt skade, kan rutinemæssig eller overdreven forbrug være problematisk. Et casestudie udgivet i British Journal of Clinical Pharmacology detaljeret en forekomst, hvor det kraftige forbrug af grapefrugt i en 36-årig kvinde på levothyroxin reducerede hendes skjoldbruskkirtlenhormonniveauer under terapeutiske værdier.En simpel reduktion i grapefrugtindtaget normaliserede værdierne.
Skjoldbruskkirtelmidler er ikke de eneste agenter, der er ramt af grapefrugt. Andre omfatter:
- Nogle anti-angst medicin som buspiron
- Nogle anti-arytmi stoffer som Pacerone (amiodaron)
- Nogle antihistaminer som Allegra (fexofenadin)
- Nogle kortikosteroider som Entocort EC (budesonid)
- Nogle højt blodtryksmedicin som Procardia (nifedipin)
- Nogle statinlægemidler som Zocor (simvastatin) og Lipitor (atorvastatin)
- Nogle organtransplantationsafstødende lægemidler som Sandimmune (cyclosporin)
Forbruger Grapefrugt sikkert
Den største udfordring ved en grapefrugt diæt er ikke, at det måske ikke virker så godt som sine fortalere hævder; det er, at det kræver, at du løbende bruger betydelige mængder grapefrugt. Selvom der ikke er fastsat et beløb, der anses for at være sikkert eller usikkert, konkluderede de britiske forskere, at forbruge 7 ounce grapefrugtsaft tre gange dagligt i kun to dage oversat til et 10 procent fald i absorptionen af levothyroxin.
Med det siges, insisterede de også på, at den langsomme absorption af levothyroxin på grund af grapefrugtforbrug ikke i sig selv påvirker biotilgængeligheden af lægemidlet. Andre variabler, såsom vægt og sværhedsgraden af hypothyroid sygdom, kan også bidrage til risikoen.
Det er vigtigt at tale med din læge for at diskutere om grapefrugter er passende for dig. I de fleste tilfælde vil din læge råde dig til at undgå overforbrug og adskille din levothyroxindosis og grapefrugt indtagelse med fire timer.
Et ord fra DipHealth
For så vidt som vægttab er bekymret, er der mange andre muligheder ud over grapefrugt kost at overveje. Mens grapefrugt kan virke som en attraktiv måde at tabe hurtigt, er det vigtigt at huske, at der ikke er noget sådant en hurtig løsning.
Hvis du kæmper med din vægt, så spørg din læge om henvendelse til en ernæringsekspert, der har erfaring med skjoldbruskkirtel sygdom, der kan diskutere de forskellige muligheder og hjælpe dig med at påbegynde et bæredygtigt træningsprogram, der er skræddersyet til dit fitnessniveau. Dette vil sammen med optimal skjoldbruskkirtel-adhæsion på vej til gradvis og bæredygtigt vægttab.
10 tips til at tabe sig, hvis du har skjoldbruskkirtelsygdomRygning og skjoldbruskkirtel: Risici værd at vide om
Rygning og skjoldbruskkirtel har en årsagssammenhæng, der øger risikoen for Graves sygdom, mens forværrede symptomer på hypothyroidisme.
Kost og vægttab Tips til skjoldbruskkirtel patienter
Når du har skjoldbrusk sygdom, kan du finde vægttab svært. Her er hvorfor, samt nogle nyttige hemmeligheder og tips til at hoppe på dit vægttab.
Risici for nedbrydningsstoffer, når du har skjoldbruskkirtel
Narkotika indeholdende pseudoephedrin decongestant kan forværre forhøjet blodtryk og andre kredsløbsproblemer hos personer med skjoldbruskkirtelsygdomme.