Mindfulness Øvelser for at leve i nutiden
Indholdsfortegnelse:
- Siddende meditation
- Beginners Mind
- Mindfulness of Thoughts
- Mindfulness af daglige aktiviteter
- Mindfulness of Walking
20 minutters guidet meditation (September 2024)
Brug af mindfulness kan være en glimrende måde at klare stress og angst på. Mindfulness har eksisteret i årevis. Men mental sundhedspersonale begynder at anerkende, at mindfulness kan have mange fordele for mennesker, der lider af en række psykiske problemer, herunder posttraumatisk stresslidelse. Der er en række forskellige mindfulness færdigheder og øvelser, og du kan lære mere om dem i denne artikel.
Siddende meditation
Siddende meditation er en glimrende måde at øve mindfulness på, samt at lære at acceptere dine tanker og følelser. I denne artikel lærer du hvordan du kan øve siddende meditation og øge din accept af dine interne oplevelser.
Beginners Mind
Begynder sind, en dygtighedskendskab, fokuserer på at være åben for nye muligheder. Det refererer også til at observere eller se på ting som de virkelig er, i modsætning til hvad vi mener, at de er eller vurderer dem at være. Denne nemme mindfulness øvelse er designet til at hjælpe med at fremme nybegynderens sind.
3Mindfulness of Thoughts
Mindfulness kan være en vidunderlig færdighed til at øve, når det kommer til at håndtere dine PTSD symptomer; Det kan dog være svært at være opmærksom på tanker, især dem der normalt ledsager en PTSD diagnose. Folk med PTSD kan kæmpe med ubehagelige tanker og minder om deres traumatiske begivenhed. Disse tanker kan tage kontrol over en persons liv. Mindfulness kan bruges til at tage et skridt tilbage fra dine tanker og reducere deres magt til at påvirke dit liv. Denne enkle øvelse vil hjælpe dig med at lære at være opmærksom på dine tanker.
Mindfulness af daglige aktiviteter
Mindfulness kan være en meget nyttig færdighed til at lære at håndtere PTSD symptomer og angst generelt. Denne artikel præsenterer nogle måder, hvorpå du kan bringe mindfulness til dine daglige aktiviteter.
5Mindfulness of Walking
Øvelse af opmærksomhed mens du går kan være en glimrende øvelse for at komme i kontakt med din nuværende øjebliksoplevelse og er nyttig for dem, der har problemer med at blive stille, men stadig ønsker at lære mindfulness.
Den Øverste Øverste Kropsstyrketræning
Underkrops styrke træning øvelser vil hjælpe dig med at gå og springe med lethed. Følg denne vejledning for at lære at mestre topbevægelser.
Øverste Body Toning Øvelser Med Pilates Ring
Her er et sæt af overkroppen toning øvelser gjort med Pilates ring. Lær enkle øvelser for at tone dine arme, bryst, ryg og skuldre.
Øre Piercing Sikkerhedstips - Dermatologist Øre Piercing
Lær det grundlæggende om ørepiercing og hvad man skal vide, før du får ørerne til at gennembore, herunder hvorfor du måske vil have en dermatologists ørepiercing.