6 tips til at køre uden musik
Indholdsfortegnelse:
- Tal med andre
- Brainstorm Ideas
- Kør af noget damp
- Fokus på træning og din ydeevne
- Løse problemer
- Få distraheret
Week 1, continued (September 2024)
Upbeat og sjove melodier kan være en fantastisk distraktion og motivation boost. Men at blokere for din følelse af hørelse kan også være usikker under visse løbende forhold.Hvis du ikke kan lytte til musik, er der masser af andre måder at skubbe dig igennem hårde kørsler. Så hvis du typisk kører med melodier, og du gerne vil lave nogle af dine kørsler, så er der nogle strategier for at undgå at føle sig keder eller umotiverede.
Når jeg kører med andre, synes miles at gå meget hurtigere end når jeg kører af mig selv. Lav løbende datoer med venner eller deltage i en løbende gruppe, så du går ikke altid alene. Lange løber er især en god mulighed for at køre med andre, fordi du skal køre i et konversationstakt. Og chatter med andre i løbet af kørsler er en fantastisk måde at lære nye kører tips og få råd eller anmeldelser om kørende gear. Running kan hjælpe dig med at rydde dit sind og bare give dig en chance for virkelig at fokusere på et emne. Brug din løbetid til at tænke på alt fra nye emner til at skrive om, måltider til at lave mad, aktiviteter for dine børn at gøre eller gaveideer til familie eller venner. Hvis du løber inde, kan du endda holde en notesbog ved siden af din tredemølle for at afprøve en ide efter (eller under) dit løb. Hvis du er stresset eller vred på noget, kan løbe få dig til at føle dig bedre. At skrue op på lyden på din iPod virker også som en god ide, men det giver dig ikke en chance for at tænke på situationen og forhåbentlig lade det gå. En løbende pause hjælper dig med at komme væk fra situationen og tænke mere tydeligt på det. Og ofte kan kørslen give dig perspektivet for at indse, at det ikke er noget, du burde være så sur eller bekymret over trods alt. Ofte, hvis du laver en meget struktureret træning, som f.eks. En interval træning eller hill repeats, træner træningen meget hurtigt, og du bliver ikke keder dig, fordi du også fokuserer på noget - tiden, dit tempo, det genopretning. Hvis du typisk gør de fleste af dine kørsler på samme, hurtige tempo, så prøv at blande det op med lidt fart. Running giver dig uforstyrret fredelig tid til at tænke dybt og produktivt om noget, du vil rette, uanset om det er et professionelt eller personligt problem. Du kan glemme andre bekymringer og fokusere bare på problemet og mulige løsninger. Musik kan hjælpe dig med at helt zonere ud, men du kan gøre det modsatte, når du kører uden det. Prøv virkelig at være opmærksom på de seværdigheder og lyde du passerer. Dette er normalt ret nemt at gøre, hvis du kører i et løb, og der er mange andre løbere, tilskuere og andre distraktioner rundt. At være mere målrettet mod dine omgivelser kan forhindre kedsomhed og også få dig til at sætte pris på at kunne løbe. Tal med andre
Brainstorm Ideas
Kør af noget damp
Fokus på træning og din ydeevne
Løse problemer
Få distraheret
De 11 bedste lydoverførsler og cd'er til walk-træning og musik til køb i 2018
Topvalg til at gå i gang med lydmixer og træningsprogrammer til download eller på cd. Brug disse til at aktivere dig selv og finde rytmen.
Sjov musik aktiviteter til førskolebørn
Fra at danse til at synge i brusebadet, vil du have det sjovt og øge dit barns hjernekraft, når du prøver musikaktiviteter til førskolebørn!
Tips til at flyve med børn uden stress
Med forberedelse og nogle smarte strategier og værktøjer kan flyvning med børn være behageligt, selv sjovt, for hele familien. Få tips til at få det til at ske.