Ginseng til kold lindring - kan det hjælpe?

I urtemedicin siges flere arter af ginseng at bekæmpe forkølelse, herunder amerikansk ginseng (Panax quinquefolius) og asiatisk eller koreansk ginseng (Panax ginseng). Forbindelser kendt som ginsenosider menes at spille en central rolle i ginsengs potentielt koldkæmpende virkninger.

Hvorfor bruger folk Ginseng til forkølelse?

Proponenter tyder på, at amerikansk ginseng og panax ginseng kan hjælpe med at øge immunsystemet og kaste op i kroppens forsvar mod forkølelsen.

Derudover betragtes ginseng som et adaptogen (en klasse af urter sagde at øge kroppens modstand mod daglig stress). Da kronisk stress antages at svække immunforsvaret, siges det, at ginseng også kan bekæmpe forkølelse ved at beskytte kroppen mod de negative virkninger af stress.

Forskningen om Ginseng for kulde

Få studier har fokuseret på effektiviteten af ​​ginseng til forebyggelse og / eller behandling af forkølelse. Her er et kig på nøglefundene fra den tilgængelige forskning:

For en rapport offentliggjort i Bevisbaseret komplementær og alternativ medicin i 2011 undersøgte forskere brugen af ​​amerikansk ginseng eller asiatisk ginseng til forebyggelse af forkølelse hos raske voksne. Fem kliniske forsøg (med i alt 747 deltagere) var inkluderet. Resultater afslørede en tendens til en lavere risiko for at udvikle forkølelse i ginseng-gruppen sammenlignet med placebogruppen, men forskerne er forsigtige med, at der er behov for yderligere forskning på grund af inkonsistensen i resultaterne.

I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Supportive Oncology i 2012 blev 293 personer med kronisk lymfocytisk leukæmi (en type blodkræft, der svækker immunsystemet) taget et Panax quinquefolius ekstrakt eller en placebo. Anvendelse af ginseng-ekstrakten reducerede ikke antallet af dage med akut respiratorisk sygdom eller antibiotikabehandling, men der var en tendens til reducerede satser med moderat til svær luftvejssygdom og mindre ondt i halsen.

Sikkerhedsbekymringer

Selv om kortvarig brug af ginseng kan være sikkert, når det anvendes i passende mængder af raske mennesker, er hver type ginseng forbundet med en række bivirkninger. For eksempel er bivirkninger forbundet med brugen af ​​Panax ginseng og amerikansk ginseng inklusiv søvnløshed, hovedpine, diarré og nervøsitet.

Da brugen af ​​ginseng også kan øge blodtrykket og føre til ændringer i hjerterytmen, bør du undgå det, hvis du har eller er i fare for hjertesygdomme.

Undgå også ginseng, hvis du har en blødningsforstyrrelse, hormonfølsom tilstand (såsom brystkræft), autoimmun sygdom, skizofreni, er gravid eller ammende, har fået en organtransplantation eller undergår eller genoptager operationen.

Mange typer ginseng kan interagere med en række almindeligt anvendte lægemidler (for eksempel kan det ikke tages med warfarin), så det er vigtigt at konsultere din læge, inden du tager ginseng.

Alternativer

Echinacea og astragalus er andre urter, der undertiden kæmper forkølelse. Forøgelse af dit indtag af hvidløg og ingefær kan også hjælpe med at afværge forkølelse.

Derudover er der nogle tegn på, at få din fyld af vitamin C og zink og opretholde optimale niveauer af D-vitamin, kan reducere dine odds for at komme ned med en forkølelse.

Takeaway

Baseret på manglen på omfattende kliniske forsøg, er det for hurtigt at anbefale ginseng som behandling for forkølelse.

For at få hjælp til at forblive koldfri, skal du sørge for at vaske dine hænder ofte. En række livsstilspraksis (som at få tilstrækkelig søvn, træne regelmæssigt og styre stress) kan hjælpe med at revidere dit immunsystem også.