Sundt nytårsforløb for børn
Indholdsfortegnelse:
SUNDT - I Chose to Look The Other Way - Don Merrell (September 2024)
Ud over dit eget nytårs resolutioner, i år, hvad med at hjælpe dine børn, selv dine børnehavebørn og yngre skolebørn, komme med noget nytårs resolusioner?
Med stigningen i barndommen fedme, fortsatte forældre klager over disciplin og adfærdsproblemer og fortsatte teen problemer, såsom narkotika og alkohol brug, nogle Nytårsopløsninger at være sunde kan være en god idé.
Hvert år gør American Academy of Pediatrics det nemt at give disse 20 sunde nytårs resolutioner til børn, som du måske snakker med dit barn om at prøve, afhængigt af deres alder:
Beslutninger til børnehavebørn
Selv førskolebørn kan komme i gang med at træffe nytårsbeslutninger, herunder:
- Jeg vil rydde op i mine legetøj.
- Jeg vil børste mine tænder to gange om dagen og vaske mine hænder efter at have været på badeværelset og før de spiser.
- Jeg vil ikke retfærdige hunde - selv venlige dem. Jeg vil undgå at blive bidt ved at holde mine fingre og ansigt væk fra deres mund.
Beslutninger til skolebørn
Skolealderen vil sandsynligvis have en nem tid at komme op med deres eget nytårs resolutioner, såsom:
- Jeg vil drikke mælk og vand og begrænse sodavand og frugtdrikke.
- Jeg vil anvende solcreme før jeg går udendørs. Jeg vil forsøge at forblive i skyggen, når det er muligt, og bære en hat og solbriller, især når jeg spiller sport.
- Jeg vil forsøge at finde en sport (som basketball eller fodbold) eller en aktivitet (som at spille tag, hoppe reb, danse eller ride på min cykel), som jeg kan lide og gøre det mindst tre gange om ugen!
- Jeg vil altid bære en hjelm, når du cykler.
- Jeg vil bære mit sikkerhedssele hver gang jeg kommer i en bil. Jeg sidder i bagsædet og bruger et booster sæde, indtil jeg er høj nok til at bruge et bælte / skulder sikkerhedssele.
- Jeg vil være flink til andre børn. Jeg vil være venlig for børn, der har brug for venner - som en, der er genert eller er ny på min skole
- Jeg udsender aldrig personlige oplysninger som mit navn, hjemmeadresse, skolens navn eller telefonnummer på internettet. Også, jeg sender aldrig et billede af mig selv til en person, jeg snakker med på computeren uden min forældres tilladelse.
Beslutninger til teenagere
De tror måske, at de er for seje, men teenagere kan også lave nytårsbeslutninger:
- Jeg vil spise mindst én frugt og en grøntsag hver dag, og jeg vil begrænse mængden af sodavand, jeg drikker.
- Jeg vil passe på min krop gennem fysisk aktivitet og ernæring.
- Jeg vil vælge ikke-voldelige tv-shows og videospil, og jeg vil kun bruge en til to timer hver dag - på disse aktiviteter.
- Jeg vil hjælpe mig i mit fællesskab - gennem frivilligt arbejde, arbejde med grupper i samfundet eller ved at blive med i en gruppe, der hjælper mennesker i nød.
- Jeg vil tørre negativ "self-talk" (dvs. "jeg kan ikke gøre det" eller "jeg er så dum") ud af mit ordforråd.
- Når jeg føler mig vred eller stresset, vil jeg tage en pause og finde konstruktive måder at håndtere stresset på, som at udøve, læse, skrive i en journal eller diskutere mit problem med en forælder eller en ven.
- Når jeg står over for en vanskelig beslutning, vil jeg tale med en voksen om mine valg.
- Jeg vil være forsigtig med hvem jeg vælger at date og altid behandle den anden person med respekt og uden tvang eller vold.
- Jeg vil modstå peer press for at prøve stoffer og alkohol.
10 tips til at holde nytårsforløb
Uden støtte finder de fleste folk at holde beslutninger vanskelige. Her er tip, der hjælper dig med at holde nytårsopslag længe efter 1. januar.
Gør dit traditionelle nytårs mad hjerte-sundt
Disse lækre tip vil vise dig, hvordan du kan medtage dine traditionelle nytårsdags favoritter, hvis du følger en lipidsænkende diæt.
Nyt hår, nyt look efter Chemo
Når håret vokser tilbage efter færdiggørelse af kemo, ser det ofte anderledes ud end hår før kemo; Det kan være en anden farve og kan være bølget eller krøllet.