Dessert opskrifter med 200 kalorier eller mindre
Indholdsfortegnelse:
- Bestest Bagt Æbler
- Fro-Yo Grapesicles
- Dobbelt Chokolade Cheesecake Dip
- Chokolade-Chip-Fyldte Jordbær
- Mini Snickers Pajer
- Open-Faced Apple S'mores
- To-EZ Cannoli Cones
- Snickers Cake Mug
- Ooey-Gooey Chokolade Caramel Muffins
- Red Hot Apple Pie i en kop
Bær Trifli (September 2024)
Bestest Bagt Æbler
Æbler er fulde af fiber, så de er ideelle, hvis du altid er sulten. Skyd tingene op i et hak ved at bage dine æbler til desserty perfektion!
1. Forvarm ovnen til 375 grader.
2. Core 4 medium Rome eller Braeburn æbler, og læg dem i en 8 "X 8" bageplade. Top med en dåse med kaloriefri sort kirsebær sodavand. Stænk med 1 tsk sukker (eller halv en pakke med ikke-kalorieindhold) og 1/4 tsk kanel.
3. Bages indtil æbler er ømme, cirka 45 minutter.
4. Top hvert æble med 2 spiseskefulde Fat-Free Reddi-wip (eller din piskede topping af valg). Næste stop, Yum Town!
1/4 opskrift (1 æble): 104 kalorier
Fro-Yo Grapesicles
Hvis du aldrig har haft frosne druer, mangler du en af livets enkleste glæder. Du vil elske disse, de er så enkle at lave!
1.Linie et bagplader med pergamentpapir.
2. Bland i en halv skål, fedtfri, ren græsk yoghurt, 2 pakker af naturligt kalorieindhold (f.eks. Truvia) og 1/8 tsk vaniljeekstrakt.
3. Få 2 kopper frøfrie druer. (Rød eller grøn, dit valg!) Pierce en drue med et tandstikker, dypp det i yoghurtblandingen og drej det til let frakke. Overførsel til bageplade, tandstikker ender op.
4. Gentag med resterende druer, fordel dem jævnt på bagepladen.
5. Frys indtil fast, mindst 1 time. Snack væk!
1/4 opskrift (ca. 10 druer) tilbyder 70 kalorier.
3Dobbelt Chokolade Cheesecake Dip
Spring over den kalorisk-tunge skorpe, og få den kremfulde ostekage godhed i dybform!
1. I en medium skål kombineres 3/4 kop lys pisket topping, 1/3 kop fedtfri ren græsk yoghurt, 1/4 kop lys / reduceret fedt flødeost (stuetemperatur), 2 1/2 spsk usødet kakao pulver, 2 pakker ikke-kalorieformet sødemiddel (som Truvia), 1 tsk vanilleekstrakt og et strejf salt. Bland til glat og ensartet.
2. Rør i 1 tsk mini semisweet chokolade chips, og top med en anden teskefuld mini semisweet chokolade chips.
3. Tag nogle jordbær og start dipping, eller brug bare en ske!
1/6 opskrift (ca. 3 spsk.): 72 kalorier, 4 g totalt fedt (3g mættet fedt), 78 mg natrium, 7,5 g carbs, 1 g fiber, 4,5 g sukkerarter, 2,5 g protein
4Chokolade-Chip-Fyldte Jordbær
Leder du efter en frugtagtig løsning? Denne enkle opskrift vil tilfredsstille for under 100 kalorier.
- Skær stammen ender af 5 store jordbær, ca. 1/2 tomme, der afslører en åbning i hver bær.
- Brug et smalt skehåndtag til at fjerne halvdelen af kødet i hver bær, hvilket giver plads til påfyldning.
- Kombiner 2 spsk lys / fedtfattig ricotta ost, 1 ikke-kalorieindhold sødestofspakke og 1 dråbe vaniljeekstrakt; bland godt.
- Sked blanding i bunden af en plastpose; Skub spidsen for at skabe et lille hul og presse blandingen ind i jordbærene.
- Top med 1 1/2 tsk mini semi-søde chokolade chips.
En servering tilbyder 96 kalorier, 3,5 g fedt.
5Mini Snickers Pajer
Det tager to, baby … Virkelig, kun to ingredienser i denne nemme at lave opskrift! Det er en skyldfri måde at sparke et chokoladeforsøg på.
1. Forvarm ovnen til 350 grader.
2. Skær en standardstørrelse Snickers bar (1,86 oz.) I halv længde. Klip hver halvdel i 5 "nuggets."
3. Placér 10 frosne mini filo skaller (som arten af Athen) på et bageplade, og læg en Snickers nugget i hver skal.
4. Bag, indtil Snickers nuggets har smeltet, ca. 10 minutter.
5. Lad afkøle før du spiser. Nyd den peanutty-chokolade combo.
1/5 af opskriften (2 mini tærter): 75 kalorier, 3g totalt fedt (1 g mættet fedt), 41 mg natrium, 11 g kulhydrater
6Open-Faced Apple S'mores
Denne opskrift giver standard s'mores et løb for deres penge! Det er helt lækkert og indeholder æble for at lade dig føle dig tilfreds.
1. I en meget lille mikrobølge-sikker skål, mikrobølge 2 teskefulde mini semi-søde chokolade chips ved 50 procent strøm i 25 sekunder. Rør til glat og ensartet.
2. Skær to runde 1/2-tommer tykke skiver fra et Gala eller Fuji æble. Spredes med chokoladeblanding og top med 2 spsk skumfiduser.
3. Opvarm skumfiduser med en køkkenbrænder, indtil den er smeltet og ristet, 5 - 10 sekunder. Ingen fakkel, ikke noget problem! Bare mikrobølgeovn i ca. 20 sekunder.
4. Kryd op 1 fedtfattig graham cracker (1/4 ark) og drys den over dine s'mores. Chomp, chomp!
Hele opskriften: 126 kalorier, 3g totalt fedt (2 g mættet fedt), 30 mg natrium, 26 g kulhydrater, 2,5 g fiber, 18,5 g sukkerarter, 1 g protein
7To-EZ Cannoli Cones
Kan man ikke stole på flere serveringskøkkener? Giv denne bare-til-en dessert et forsøg.
- Kombiner 1/4 kop lys / fedtfattig ricotta ost, 1 ikke-kalorieindhold sødemiddelpakke og 1/8 tsk vaniljeekstrakt; bland til ensartet.
- Rør i 1 tsk mini halv-søde chokolade chips.
- Sked blanding i en sukker kegle, og top med 1/2 tsk chokolade chips.
En kegle indeholder 147 kalorier, 5 g fedt.
8Snickers Cake Mug
Dette er en lækker måde at udslette et krav til kage og slik, skyldfri.
- I et mikrobølgesikkert krus sprøjtet med nonstick spray kombineres 3 spiseskefulde fugtige djævelens kageblanding, 1 spsk æggehvide eller fedtfri flydende æg-erstatning, 1 spsk fedtfri creme og 1/8 tsk bagepulver.
- Tilsæt 2 spsk vand og bland godt.
- Mikrobølgeovn i 1 minut og 45 sekunder, eller indtil indstillet.
- Kør en kniv langs kanterne for at løsne kagen. Placer en plade over kruset, flip og forsigtigt ryst krus for at løsne kagen på pladen.
- Når du er kølig, dyser du med 1 tsk fedtfri / fedtfattig / lys karamell dukkert, og drys med 1 tsk hver hakkede jordnødder og mini halvt søde chokoladechips.
En kage tilbyder 194 kalorier, 5 g fedt.
9Ooey-Gooey Chokolade Caramel Muffins
Disse tre-ingrediens behandler vil wow enhver chokolade elsker.
- Bland en kasse med fugtig stil djævelens madkage mix (15,25 - 18,25 oz.) Med en 15-oz. dåse af ren græskar (ikke græskarpefyldning!) indtil helt glat og ensartet. Batteriet bliver tykt.
- Fordel det i en 12-cups muffinpande sprøjtet med nonstick spray.
- Tryk på en kube af sej karamel (som Kraft Traditional) i midten af hver og glat smør over toppen.
- Bages ved 400 grader, indtil et tandstikker kommer ud rent (undgå karamel), ca. 20 minutter.
- Når du er kølig, drys 1 tsk pulveriseret sukker over muffinsne. Hvis du ikke spiser straks, genopvarm muffins i 15 sekunder i mikrobølgeovnen, før du bidder.
1 muffin tilbyder 197 kalorier, 3,5 g fedt.
10Red Hot Apple Pie i en kop
Når du har forsøgt denne opskrift, vil du glemme alt om traditionel tærte.
- Cube 1 medium Fuji æble og placere i en mikrobølge-sikker kop eller krus.
- Top med 12 til 15 stykker af rødhårede kanel smagfulde slik. (Jo mere du bruger, jo varmere bliver resultatet!) Dæk og mikrobølgeovn i 2 minutter.
- Rør godt, genomdæk og mikrobølgeovn i 1 til 2 minutter, indtil æblekuberne er bløde.
- Bland godt, og lad afkøle.
- Top med 2 knuste fedtfattige Graham-krakkere (1/2 ark), 2 spsk Fedtfri Reddi-Wip og et strejf kanel.
En æbletærte tilbyder 140 kalorier, 0,5 g fedt
For flere tips og tricks, plus skyldfri opskrifter, madfund og mere, tilmelde dig gratis daglige e-mails på hungry-girl.com!
Low-Carb Dessert Opskrifter: Kager, Pajer, Cookies og Puddings
Lav-carb dessertopskrifter, herunder kager, tærter, ostekage, kager, pudder og meget mere. Alle er sukkerfrie og glutenfrie.
6 Frosne Desserter Med 150 Kalorier eller Mindre
Frosne desserter som ice cream desserter og popsicles er ikke ude af bordet, fordi du kalorier tæller. Vælg disse med 150 kalorier eller mindre.
Sunde snacks med 100 kalorier eller mindre
Snacking mellem måltider er en smart måde at undgå at blive for sulten ud og overdrive den til det næste måltid. Her er 100-kalorie snacks du vil vende til.