Anti-Inflammatory Honey-Mustard Herbed Laks Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Avocado Oil Health Benefits | Lower blood sugar and fight inflammation (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 239 Fedt 11g Carbs 3g Protein 31g Vis Ernæringsetiket Skjul Nutrition LabelNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 2 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 239 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 11g | 14% |
Mættet fedt 1g | 5% |
Kolesterol 76 mg | 25% |
Natrium 369 mg | 16% |
Totalcarbohydrat 3g | 1% |
Kostfibre 0g | 0% |
Total sukkerarter 3g | |
Inkluderer 3g tilsatte sukkerarter | 6% |
Protein 31g | |
D-vitamin 16mcg | 80% |
Calcium 26mg | 2% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 512 mg | 11% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Laks er en potent kilde til omega 3-fedtstoffer, der hjælper med at bekæmpe inflammation og hjælper også med at holde alle cellerne i din krop sund.
Den smagfulde honning-sennepsaus er fyldt med antioxidanter, hvilket øger den antiinflammatoriske effekt af dit måltid. Urterne tillader også en mindre mængde honning, der skal anvendes, men med maksimal smagseffekt. Betydning, du får den honning sennep smag uden for meget sukker.
ingredienser
- 1 tsk honning
- 2 tsk Dijon sennep
- 1 tsk tarragon (frisk)
- 1/4 tsk oregano (tørret)
- 1/4 tsk timian (tørret)
- 1/8 tsk salt
- 1 tsk olivenolie
- 10 ounces laks fileter (skin-on, 2, 5-ounce fileter)
Forberedelse
1. Forvarm ovnen til 425F.
2. Læg et bageplade med pergamentpapir eller aluminiumsfolie.
3. Snør sammen alle ingredienser undtagen laks.
4. Spred sennepsblandingen jævnt over hvert stykke laks.
5. Bag, hud-side ned, indtil laks flager fra hinanden, cirka 8 minutter.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Byt i ahornsirup i stedet for honning til en ahorn-sennepsvariation. Kalorieantalet varierer kun med få kalorier.
Prøv honning sennepssauce på kylling eller, for en vegetarisk mulighed, brug det til at smag op tofu eller tempeh.
For at spare tid, prøv en forblandet, saltfri italiensk krydderi i stedet for dragon, oregano og timian.
Bemærk at du også kan grille laksen, hvis du har en grill handy!
Madlavning og serveringstips
Server denne laks med en side af bagt søde kartofler og sauteret spinat til et afbalanceret måltid.
Du kan også bruge denne laks som en del af en grøn salat med hakkede valnødder og arugula.
Hvis du vil komme videre på måltidet, skal du lave laksfileterne og fryse med saucen på. Tina og bage derefter, når det er nødvendigt.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Crustless Røget laks og svamp Quiche Opskrift
Få en crustless quiche opskrift, der er let at lave, elegant at tjene og virker til ethvert måltid, især brunch.
Spinat og Pesto Laks Opskrift
Intensiv med farve og smag, denne IBS-venlige broiled laks er toppet med en spinat og basilikumpesto og cremet feta.
Stamppot Seared Laks, Mash og Kale Opskrift
I Holland er kartoffelmos og kale hovedbestanddele i en skål kaldet stamppot. Denne opskrift har et New England twist, der serverer laks sammen med det.