Easy Apricot Balsamic Skillet Pork Chops
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Balsamic Glazed Pork Chops with Cauliflower Puree recipe (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 236 Fedt 7g Carbs 17g Protein 25g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 4 (1 svinekotelette hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 236 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 7g | 9% |
Mættet fedt 2g | 10% |
Kolesterol 67 mg | 22% |
Natrium 437 mg | 19% |
Totalcarbohydrat 17g | 6% |
Kostfibre 0g | 0% |
Total sukker 12g | |
Inkluderer 10 g tilsatte sukkerarter | 20% |
Protein 25g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 13mg | 1% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 433 mg | 9% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
At spise middag på bordet har aldrig været så let eller lækkert. Disse enkle abrikos balsamiske stegepande koteletter er lavet med kun en håndfuld enkle ingredienser og er klar på mindre end 30 minutter.
Sæt simpelthen svinekoteletterne på komfuret, læg dem i ovnen for at afslutte, og brug den samme gryde til at piske en super simpel abrikosbalsamisovs. Det er en smagfuld og sund hovedret med minimal indsats. Steam quinoa eller veggies, mens svinekoger til et komplet måltid, kan du forberede ugens aften.
ingredienser
- 4 (4-5 ounce) udbenet, centreret skåret svinekoteletter (eller 2 butterflied 8-ounce koteletter)
- 1/2 tsk hvidløgspulver
- 1/2 tsk frisk revnet sort peber
- 1 spsk avocadoolie
- 1 fed hvidløg, knust
- 1 kvist timian
- 1/4 kop abrikos konserver
- 3 spsk balsamicoeddike
Forberedelse
- Varm ovn til 425F. Placer en støbt stegepande i ovnen for forvarmning.
- Gnid svinekoteletter med hvidløgspulver og peber på begge sider. Når ovnen er opvarmet, skal du fjerne stegepande og placere på stovetoppen over høj varme. Tilsæt olie og hvirvel for at belægge panden.
- Sear svinekoteletter i 2-3 minutter pr. Side. Placer i ovnen for at afslutte madlavning 5-10 minutter eller indtil svin når en indvendig temperatur på 145F. Fjern svinekoteletter, læg på en plade og dække.
- Placer skillet over medium-lav varme på komfuret. Tilsæt hvidløg, timian, abrikos konserver og balsamico. Visp til at kombinere og koge indtil fortykket, cirka 5 minutter. Kassér hvidløg og timian.
- Server svinekoteletter med en dråbe af abrikos balsamisovs.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Prøv denne opskrift med kyllingebryst, hvis din familie ikke spiser svinekød.
Hvis du ikke kan finde abrikos konserver (de er normalt i marmelade og gelé sektionen i købmanden), prøv at pureeing friske eller dåse abrikoser.
Rosemary vil også arbejde i stedet for timian.
Madlavning og serveringstips
Se sauce omhyggeligt. Den fortærker meget hurtigt i den varme pande.
Server med en side af fuldkorn, såsom quinoa eller brun ris, en salat eller dine favorit dampede grøntsager.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Easy Low-Carb Menu Med Skillet Chicken
Denne menu blev designet til at være super let. Morgenmad, frokost og snack kan sættes sammen om få sekunder, og middagen er et let skilletmåltid.
Easy Low Carb Skillet Basil Kylling Med Grøntsager
Denne kyllingrecept med lav carb-basilikum er et hurtigt, let og velsmagende måltid. Du kan erstatte pestosauce til basilikum og hvidløg, hvis du ønsker det.
Utrolig Easy Balsamic Vinaigrette
Lav en batch af let balsamisk vinaigrette til salater og marinader. Denne hjemmelavede salatdressing er bedre for dig end noget ud af en flaske.