Low Glycemic Index Diet Snack og Dessert Ideer
Indholdsfortegnelse:
Low Carb Thousand Island Dressing - Keto (September 2024)
Snacks og desserter er et yderst vanskeligt sted at lave sundere madvalg, og vi har tendens til at forlade ellers sunde måltidsbeslutninger. Dette gælder især, når man forsøger at overgå til et lavt glykæmisk indeks kost fordi de fleste snacks og desserter er højt sukker, fedtfattige fødevarer. At gøre denne ændring behøver ikke at betyde, at du giver op med godbid for evigt.
Slap af med noget i dit spisekammer eller køleskab, der er højt fedtindhold eller højt sukker og lager op på disse sundere muligheder. Frugt gør en lækker snack mellem måltiderne eller kan give det efter middagen sødme. for altid, dog.
Snacks:
- Blandede nødder - køb dem forblandet eller lav dine egne med nødder, som du kan lide
- Frugt - bær, æbler, kirsebær, pærer, druer (også lækkert frosset!)
- Pre-cut veggies - Prøv gulerødder, broccoli, kirsebærtomater, selleri (godt med jordnøddesmør) eller svampe. Du kan endda dyppe i en lille hummus eller guacamole for en forandring i smag.
- Lav chips fra andre grøntsager - kale, søde kartofler, gulerødder, aubergine - alt gør gode snacks. Du skal blot smide tyndt (eller tåre i bide-størrelse stykker), smide med en lille olivenolie eller rapsolie og sprede i et enkelt lag på et bageplade og bage i en varm ovn til sprød. Tilsæt lidt havsalt, parmesanost eller anden krydderi - lækker!
- Edamame - så yummy med et lille havsalt
- Skivede æbler med jordnøddesmør eller cheddarost
- Lavfedt hytteost med bær
- Luftpoppet popcorn
- Skivede tomater med mozzarellaost og basilikum
- Hårdkogte æg
- Reje cocktail
- Tunfisk
- Pizzaer lavet af portabella svampekapsler, tomatsauce og mozzarellaost. Forvarm ovnen til 350 F. Brush stamme side af champignon med en tsk olivenolie og placér stammen ned på en bagplader. Bages i ca. 10 minutter, indtil champignon er kogt igennem. Fjern fra ovn og flip champignon over, så stemplet vender opad. Stabel på sovs, ost og andre påfyldninger og hold tilbage i ovnen, indtil osten smeltes. Så lækkert!
- Græsk yoghurt med frugt
- Smagfulde græskar frø
Dessert
- Frosne druer eller bananer
- Skære frugt - top det med en skefuld ricottaost eller et nødsmør til noget andet.
- Kogt frugt - Dice up æbler og / eller pærer og sæt i en smurt bagning skål. Tilsæt rosiner, hakkede valnødder eller ristede havre og bages i en 350 F ovn, indtil frugten er blød og kogt igennem.
- Lille servering af mørk chokolade. Nyd på egen hånd eller dyp jordbær eller bananer i den til en elegant dessert.
- Rispudding ved hjælp af brune ris eller chia frø.
Low-Carb Påske Middag Menu Ideer
Påske middag er en perfekt mulighed for at servere et lav-carb måltid. Få ideer til planlægning af din menu, herunder hovedretter, sider og dessert.
Low-Carb Dessert Opskrifter: Kager, Pajer, Cookies og Puddings
Lav-carb dessertopskrifter, herunder kager, tærter, ostekage, kager, pudder og meget mere. Alle er sukkerfrie og glutenfrie.
Easy Low Glycemic Index Dinner Ideas
Kvinder med PCOS drager ofte fordel af at følge et lavt glykæmisk indeks kost. Her er nogle hurtige og lette lave GI-middag ideer.