Traditionel Fyldt Peberfrugt Opskrift
Indholdsfortegnelse:
Amandas fyldte peberfrugter (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 194 Fedt 3g Carbs 13g Protein 30g Vis Ernæringsmærkning Skjul Nutrition LabelNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 6 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 194 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 3g | 4% |
Mættet fedt 1g | 5% |
Kolesterol 59 mg | 20% |
Natrium 312 mg | 14% |
Totalcarbohydrat 13g | 5% |
Kostfibre 4g | 14% |
Total sukker 7g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 30g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 130mg | 10% |
Jern 2mg | 11% |
Kalium 738 mg | 16% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Fyldte paprika er normalt lavet med paprika, hvilket giver mening - de er let tilgængelige, og de står op i en bageplade. Du kan dog gøre dem med poblano peber bare ved at splitte dem i længderetningen og lave to fyldte paprika ud af hver enkelt. Disse vil være spicier end de sædvanlige fyldte peberfrugter du kan være vant til, men det er en velkommen ændring fra normen, hvis du leder efter en opskrift twist. Du kan bruge enhver farve af paprika til at lave denne opskrift-det er sjovt at have en blanding af to eller tre farver. Du kan også bruge uanset krydderi blandinger du synes, fra mellemøsten til asiatiske. Det kan være sjovt at eksperimentere lidt, når du får den grundlæggende opskrift nede.
ingredienser
- 6 paprika, enhver farve, medium eller stor *
- 1 1/2 pund jorden kalkun
- 1/2 kop hakkede løg
- 1 8 ounce kan tomatsauce eller 4 spiseskefulde tomater
- 3 fed hvidløg, hakket
- 2 teskefulde chili pulver (eller krydderier du kan lide)
- 1/3 kop fedtfri mozzarella ost
Forberedelse
- Forvarm ovnen til 350F
- Skær toppen af paprika og fjern ribben og frøene. Enten mikrobølgeovn dem på en plade eller bagning skål (uanset passer i mikrobølgeovnen) dækket med plastfolie i 4 minutter eller blanchere dem i kogende vand i 3 minutter.
- Varm en stor stegepande og lav oksekød, løg, hvidløg og krydderier. Hvis du bruger tomatpuré, skal du også medtage det. Hvis du bruger tomatsausen, hæld ca. 2/3 af dåsen i, og spar resten for en topping. Kog til oksekødet er kogt igennem og løgene er bløde. Hvis det bliver for tørt, kan du tilføje lidt vand.
- Løs fyld peberfrugterne med oksekødsblandingen og sid dig oprejst i en bageplade. Hvis du bruger tomatsauce, skal du læse nogle af den resterende sauce oven på hver peber. Tilføj om en spiseskefuld ost på hver enkelt. Bages i en halv time i ovnen eller 12 minutter i mikrobølgeovnen, og drejer halvvejs gennem tilberedningen.
* Ernæringsoplysninger beregnet ved hjælp af store paprika.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Sund Quinoa Fyldt Kylling Roll-Ups Opskrift
Denne sunde kyllingebrystopskrift pakker helkorn og grøntsager ind i kyllingebrystet til et fuldt måltid i et.
En Low-FODMAP Opskrift af Traditionel Kartoffelsalat
Denne traditionelle kartoffel salat opskrift bruger nogle tricks fra 1930'erne for at opnå en tekstur og smag af en velkendt og elsket picnic skål.
Seasonal Pumpkin Fyldt Fransk Toast Opskrift
Hav det sjovt med næringsrige græskar. Denne franske toastrecept fra græskar kombinerer klassiske efterårsmager og ristet squash til en festlig morgenmad.