Deep Neck Flexor Muskler - The Longus Colli Group
Indholdsfortegnelse:
Aktivera djupa nackflexorer (September 2024)
Dybe nakkebøjle muskler er ikke særlig indlysende for det uoptrente øje, men de spiller en vigtig rolle i helbredelsen af din nakke. De har tendens til at blive påvirket af whiplash og andre nakkeskader.
Deep Neck Flexors består af: longus colli, longus capitus, rectus capitus og longus cervicus. Alt hjælper dig med at opretholde nakke stabilitet og god kropsholdning.
Hvad gør denne gruppe af fire så vigtige? Undersøgelser viser, at ca. 70% af patienterne med kronisk nakkesmerter bliver svagere her. Hvis dette gælder for dig, og du får det behandlet, kan din fysioterapeut give dig øvelser, som styrker disse muskler. Og din massage terapeut, hvis han er korrekt uddannet (helst klinisk) i neuromuskulære teknikker, kan gøre noget indviklet arbejde på dem for at hjælpe med at frigøre spændinger og genoprette bevægelse.
Longus Colli - en nøgle dyb cervikal flexor
FYI, af de fire dybe nakke flexor muskler, snakker denne artikel primært om longus colli. Det taler også om gruppen som helhed.
Longus colli er en dyb cervikal flexormuskel, som simpelthen betyder, at den er placeret tæt på ryggen, og at dens job er at bøje din nakke fremad: Longus colli bevæger din hage mod brystet. Det vender også (roterer) og vipper hovedet til den side, hvor muskelen er placeret. (Du har to longus colli muskler, en på begge sider af din nakke.)
Longus colli spænder mellem den øverste hvirvel i nakken, nemlig atlasen, ned til den tredje thoracale hvirvel, som er på samme niveau som ryggen på scapulaen i ryggen. (Scapula er din skulderblad, den er placeret bag på ribbeholderen. I dette tilfælde betyder ordet "rygsøjlen" ikke henvis til din rygrad. I stedet henvises det til en lang, vandret orienteret fremspring af knogle, der stammer fra toppen af skulderbladet eller scapulaen.)
Deep Neck Flexors - deres rolle i stilling og smerte
Rollen af longus colli muskler og andre dybe cervix flexorer i kronisk nakke smerte er en kompliceret. Det er allerede etableret, at de dybe nakkebøjler har tendens til at træthed, når du har kronisk nakkesmerter. I dette tilfælde kan du erstatte flere overfladiske nakke muskler for at flytte dit hoved fremad, til dreje eller rotere - din krops måde at kompensere på.
De dybe nakkebøjler er også let deaktiveret, når du har en nakkebetingelse. Dette gælder især i forhold til de overfladisk placeret muskler, der udfører den samme (nakkebøjning) handling.
En 2016 undersøgelse viste, at aktivering og styrkelse af de dybe livmoderhalske flexorer kan bidrage til at forbedre kropsholdning på dette område, samt øge funktionen og reducere smerte og andre symptomer på lang sigt.
Hvad Deep Deep Hip Muscles Do
De dybe seks er vigtige hofte muskler. Lær om, hvor de er, og hvordan de bevæger sig, stabiliserer og løfter.
Oversigt over Hip Flexor muskler og skader
Hip flexor muskler bringer dine ben og trunk sammen i en bevægelse bevægelse. De kan blive anstrengt eller revet af pludselige bevægelser eller fald.
Paraspinale muskler er bagens action muskler
Paraspinal muskler er de lange tilbage muskler, der nogle gange bliver ropy. Lær deres navne, placeringer og handlinger.