Diabetes-Friendly Frugt Smoothie Opskrifter

Frugt smoothie opskrifter er meget populære - måske fordi de bare er velsmagende - men de er ikke altid et godt valg for type 2 diabetikere.

Disse tre diabetiske Morgenmad smoothie opskrifter alle bruger fedtfattig yoghurt, silke tofu, og en banan til en garanteret superglat morgenmadshake, der nemt kan passe ind i din diabetes kostplan.

Du kan forberede ingredienserne i din blender natten før, minus isen, for at fremskynde tingene endnu mere om morgenen.

Mens de betragtes som diabetes-venlige og ikke-sukker-tilsatte opskrifter, har de et relativt højt kulhydrattal fra de naturlige frugtsukker og mælkeprodukter. Som sådan skal de betragtes som et komplet måltid og bør ikke forbruges med andre kulhydrater som brød osv.

Jordbær-Banana Morgenmad Smoothie

• 1 kop skummetmælk
• 6 ounces fedtfattig yoghurt
• 4 ounce silke tofu
• 1 lille (4 ounce) banan
• 1 1/4 kopper friske jordbær
• 4 til 5 isterninger

Placer 1 kop skummetmælk, 6 ounces fedtfattig yoghurt, 4 ounce silken tofu, 1 lille (4 ounce) banan, 1 1/4 kopper friske jordbær og 4 til 5 isterninger i en blender og blend til glat.

Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram kulhydrat, 23% kalorier fra fedt

Blueberry-Banana Breakfast Smoothie

• 1 kop skummetmælk
• 6 ounces fedtfattig yoghurt
• 4 ounce silke tofu
• 1 lille (4 ounce) banan
• 3/4 kop friske blåbær
• 4 til 5 isterninger

Placer 1 kop skummetmælk, 6 ounces fedtfattig yoghurt, 4 ounces silket tofu, 1 lille (4 ounce) banan, 3/4 kop friske blåbær og 4 til 5 isterninger i en blender og blend til glat.

Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram kulhydrat, 23% kalorier fra fedt

Mango Mania Breakfast Smoothie

• 1 kop skummetmælk
• 6 ounces fedtfattig yoghurt
• 4 ounce silke tofu
• 1 lille (4 ounce) banan
• 1/2 frisk mango
• 4 til 5 isterninger

Placer 1 kop skummetmælk, 6 ounces fedtfattig yoghurt, 4 ounces silket tofu, 1 lille (4 ounce) banan, 1/2 frisk mango og 4 til 5 isterninger i en blender og blend til glat.

Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram kulhydrat, 23% kalorier fra fedt

Bemærk: Usødet frugtfrugt kan bruges i stedet for frisk frugt, men du må muligvis bruge mindre is for at holde konsistensen helt rigtigt.

• Del
• Flip
• E-mail
• Tekst

Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?