Lav-FODMAP Gør-din-egen Nachos Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
How To Make The Best Nachos Ever | Delish Insanely Easy (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 510 Fedt 30g Carbs 41g Protein 22g Vis Ernæringsmærke Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 8 (1 pan nachos + 1/2 kop salsa) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 510 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 30g | 38% |
Mættet fedt 10 g | 50% |
Kolesterol 75mg | 25% |
Natrium 720 mg | 31% |
Totalcarbohydrat 41g | 15% |
Kostfibre 4g | 14% |
Total sukker 6g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 22g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 304mg | 23% |
Jern 2mg | 11% |
Kalium 667 mg | 14% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Vi elsker måltider, som hver person kan sammensætte for sig selv baseret på, hvad de vil have og har brug for. Folk uden IBS kan supplere disse nachos med hakkede løg eller bønner, mens de på low-FODMAP kostvaner kan nyde denne opskrift.For at holde det lavt FODMAP har vi skabt smagen i vores salsa med brændte tomater, frisk limesaft og koriander. Crunch leveres af paprika i stedet for løg. Vores jorden kalkun er krydret med jordet chili peber i stedet for chili pulver da chili pulvere normalt blander som omfatter high-FODMAP ingredienser.
ingredienser
- 1 14,5-ounce kan tærte usaltede tomater, undrained
- 1 spsk hvidløg-infuseret olivenolie, opdelt
- ½ kop tyndt skiverne
- 1 medium rød paprika, podet, hakket, delt
- 1 medium grøn paprika, podet, hakket, opdelt
- ¼ kop hakkede friske koriander blade
- 1 ¼ tsk salt, opdelt
- 3 spiseskefulde friske limejuice (1½ limes)
- ½ tsk friskkornet sort peber
- 1 kg kalkun
- 2 teskefulde majsstivelse
- 1 tsk jord ancho chile eller chipotle peber
- ½ kop vand
- 12 ounce tortilla chips
- 2 kopper hakket frisk tomat
- 1 medium gul paprika, podet, hakket
- ½ kop syltede jalapeno peberfrugter (valgfri)
- 2 kopper shredded Cheddar ost
- 3/4 kop laktosefri creme fraiche
- 1 medium avocado, hakket
Forberedelse
- Til salsa, i en stor skål, rør tyndtomaterne sammen, 2/3 af olien, scallion greener, halvdelen af grønne og røde paprika, koriander, 1 tsk salt, limejuice og peber.
- Over medium varme i en stor tung stegepande, varm 1 tsk olie og lav kalkunen til brunet i ca. 10 minutter. Stænk majsstivelsen, jordchilerne og ¼ tsk salt over den brune kalkun og rør om til frakken. Tilsæt vandet og rør indtil det er fortykket.
- Forvarm ovnen til 400F.
- For at samle, fordel tortilla chips i 8 ovnfaste serveringsretter såsom tærteplader eller lagkager. Lad hver person top tortilla chips med toppings af deres valg, herunder den kogte jorden kalkun, hakkede tomater, hakkede paprika, jalapenos og ost.
- Placer opvasken i ovnen og bages indtil osten smeltes, 2-3 minutter. Placer opbakning af fad på toppen af aftenspladerne eller varmebestandige måtter, top med creme og salsa, hvis det ønskes, og tjen straks.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Kødkød kan bruges i stedet for jordalkalkon i denne opskrift.
Mexicansk blanding, Monterey jack eller pepper jack ost kan bruges i stedet for Cheddar ost.
Madlavning og serveringstips
Salsa kan laves en til to dage forud for tiden. Køles, indtil det serveres i en tæt indpakket glas eller keramikbeholder.
I stedet for at bruge individuelle bagningsskåle, samles denne opskrift på to bagningskasser.
Hvis serveret som en forretter i stedet for en hovedret, serverer denne opskrift op til 16.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Lav Carb og Glutenfri Coq au Vin Crockpot Opskrift
Nyd denne crockpot eller stovetop kylling i rødvin sauce coq au vin opskrift. Denne sundere version er glutenfri, mælkefri og lav carb.
Ingen Tilføjet Sukker Lav Carb Chokolade Ganache Opskrift
En sukkerfri, lav-carb chokolade ganache opskrift kan bruges til lag kager, gøre trøfler, eller bruges som en chokoladesauce til din yndlings dessert.
Lav-Carb Tuna Valnød Salat Opskrift
Rostet valnødder og et strejf kanel klaver denne daglige tunfisk salatopskrift, der gør hverdagens tun til luncheonmateriale af selskabskvalitet.