At opbygge stærke skulder- og rygmuskler hjælper dig med mange daglige bevægelser og opgaver. Her er nogle gode træningsprogrammer for at styrke begge grupper.
Vandrere behøver ikke at føle sig dårligere end løbere. Her er 8 måder at gå er bedre end at køre. Holde dem praktisk til at reagere på eventuelle snedige kommentarer.
Der er grundlæggende for at opnå dine fitness mål hurtigere. Start med at genoverveje din nuværende træning for at opbygge styrke og udholdenhed mere effektivt.
Shuttle-kørslen bruges ofte til at måle den form for udholdenhed og fleksibilitet, du har brug for til sport som fodbold, hockey, basketball og tennis.
Den overliggende lunge i en avanceret vægtet variation af det grundlæggende lunge, som virker hele kroppen og bygger styrke, styrke og kernestabilitet.
Lær om jump lunge, en kraftig variation af det grundlæggende walking lunge, der tilføjer intensiteten af plyometrics og kardiovaskulær konditionering.
Find ud af, hvorfor en central linje kan være nødvendig, risiciene forbundet med centrale linjer, og hvad en central linje kan gøre, at en typisk IV ikke kan.
Lær hvordan man gør crunches bedre ved at finde ud af, hvilke muskler crunches arbejder og hvordan man målretter dem for at få hurtigere og mere effektive resultater.
Du behøver ikke et gym medlemskab til at tabe sig eller bygge muskler. Med konsistens og korrekt form kan du gøre det hjemme med lidt, hvis noget, udstyr.
Find ud af hvor mange walking kalorier du brænder i minuttet walking. Disse diagrammer og regnemaskine viser din energi udnyttet i forskellige vægte og hastigheder.