Bitter orange er et supplement, der almindeligvis anvendes til vægttab og andre sundhedsmæssige forhold. Men dens sikkerhedsproblemer opvejer sandsynligvis nogen fordele.
Hvis du er en løber, skal alle dine løb starte med en opvarmning og slutte med en nedkøling. Find ud af hvorfor de er vigtige, og hvordan de skal gøres.
Få råd til, hvordan du forbereder dig før du går en halv marathon, herunder hvordan man finder et walker-venligt løb, beskytter dine fødder og forbliver hydreret.
Timing er ikke alt, når det kommer til 5Ks, men hvis du vil se, hvordan du sammenligner med andre løbere ved hjælp af en aldersgraderet lommeregner, er et smart træk.
Nogle løb har tidsbegrænsninger for løbende deltagere. Men præcis hvor strenge er disse cut-off-tider, og hvad sker der, hvis du ikke kan afslutte i tide?
Running hjælper dig med at tabe sig og forbrænde kalorier, hvilket i sidste ende kan hjælpe dig med at miste mavefedt, men du skal blande det op med andre former for cardio.
Stramme kalvemuskler er et almindeligt problem for løbere. Lær årsagerne og måder at forebygge eller behandle dem med stretching, massage og sko pasform.
Følg denne maratonpakningsliste for at sikre dig, at du ikke glemmer noget vigtigt på løbedagen. Det indeholder vigtige elementer og mad, du måtte have brug for.
Denne 4-ugers 5K træningsplan er designet til nybegyndere og vandrere, der ønsker at opbygge deres udholdenhed og udholdenhed for at køre 5K om en måned.
Følg en nem 8-ugers 5K træningsprogram er til avancerede niveau løbere. Dette er fantastisk til løbere, der håber at komme til deres personlige bedste.
Du er færdig med en halv maraton - hvad nu? Find ud af hvad du skal gøre for at få et sundt opsving og se en omvendt koniske skema for at fortsætte med at træne.